人们习惯在睡觉前喝一杯热牛奶，似乎已经成为一种迷人的传统，很多人相信这样能帮助入睡，改善睡眠质量。然而，这一习惯是否真的有科学依据？在现代研究和营养学的领域里，关于睡前喝牛奶的利与弊引发了广泛的讨论。本文将从多个角度探讨这一话题，帮助你更好地理解牛奶在睡前摄入...