在现代生活节奏加快和长时间伏案工作的影响下，颈椎疾病逐渐成为困扰许多人的健康难题。长期的不良姿势和缺乏运动容易引发颈椎劳损、椎间盘突出等问题。幸运的是，科学合理的颈椎自我锻炼体操可以缓解症状，改善颈椎的灵活性和稳定性。掌握正确的体操方法不仅可以预防疾病，还能促...