早餐作为一天中最重要的一餐，对于血糖控制尤为关键。合理搭配营养丰富的早餐，不仅可以帮助维持血糖的稳定，还能提供充足的能量开启新的一天。研究显示，选择低升糖指数（GI）食物，结合高纤维、优质蛋白质以及健康脂肪，有助于减少血糖峰值，避免血糖波动带来的不适感。本篇文...