随着现代生活节奏的加快和长时间使用电子设备，颈椎病已成为困扰众多人士的常见问题。适当的运动不仅可以缓解症状，还能增强颈部肌肉的弹性，预防疾病的发生。科学合理的锻炼方式已被众多康复专家所认可。根据最新的医学研究和康复实践，以下三种运动被认为是最有效、最安全的颈椎...