暑假睡前懒人3步法快速改善圆肩驼背纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。尽量抬头挺胸，让颈椎得到放松。睡眠时去枕平卧，以改善圆肩驼背的情况。运动前后肌肉拉伸方法股四头肌拉伸动作：单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，使脚跟...