怎么减小鬼头的敏感度？让它不再“吓人”不再“痛苦”
怎么减小鬼头的敏感度？让它不再“吓人”不再“痛苦”
你有没有想过，为什么有人在面对“鬼头”这件事时，比别人敏感得多？如果你也被这个世界撕开了自我，别慌，今天咱们一起聊聊“减小鬼头敏感度”的那些小技巧，根本不需要上博士班。
先来确定一下，所谓“鬼头”，是指在意识层面被某些恐惧或压抑抓住，导致情绪波动剧烈的人格分离状态。心理学家们把它叫做“阴影自我”，而柯尔特提到（[1]）这是一种防御机制，乃我们内在的自我保护机制，初衷只是要让我们避免伤害。没错，鬼头想给你一个“警示”，但有时它像一只塞满泡泡的龙王，干扰得你七窍不通。
第一招：先把鬼头小怪兽的名字写出来，然后把它在思维中的转角说出来。科学家发现（[2]）在写下名字后，可以把潜意识里的“鬼”从大脑的隧道中塞出，效果几乎立竿见影。试试看—“我叫你心理尖叫王。”然后大声说一次，看看自己是不是随即笑了起来，心里之外的你已说服他，别再搞你了。
第二招：把鬼头放进一家“心理餐厅”。在其想象的噩梦中，给它吃点“甜点”，即把自己最擅长的能让心情好的事记下来，然后让它想像自己做这些事情。即使是咸水鱼也能让人心情好，权力发泄不再是负面情绪的唯一出口，原来吃饭可以减压呢（[3]）。
第三招：前臂贴五颜六色的“心亮贴”。你可以在自己的手臂、肩膀上贴着气泡味、泡泡糖味的颜色图案，把它化成卡通的鬼头小身影。心理学研究表明，这种视觉刺激（[4]）可以把注意力从紧张状态转移到温暖的红色或蓝色，把鬼头的感知纬度拉回来，慢慢会变得……不再那么敏感。
第四招：练习“鬼头化简”练习。你可以像玩拼图一样，把每天遇到的恐惧或不安拆成几个小块，用轻松、幽默的方式给它们命名。比如“午夜冷响”改名为“飞天谁会粉”，再然后把它们折叠成一个小盒子，打开盒子时说“我打开盒子，盒子里是一只小鬼头”。很多时候，名字的改变能够让情绪坐上LOL座驾，重新噗嗤进来。
第五招：跟鬼头唱支歌，
