一、➡饮食调节在中医的框架里，气虚多因为食物摄入不均衡、长期过度劳累或情绪失衡导致。首先，要把握饮食的层次：主食以米饭、糙米为主，辅以足量的杂粮如燕麦、黑米，能提供慢消化的碳水化合物，有助于持续补气。配餐时，一定要让蔬菜和蛋白源各占一半比例，蔬菜富含叶绿素...

气虚是一种常见的中医体质状态，表现为精神不足、疲乏无力、气短懒言、面色苍白或萎黄，容易出汗，抵抗力差，甚至会引发体内其他失衡问题。气虚主要源于脾胃虚弱、气血亏亏，长时间的劳累、压力大、饮食不当或慢性疾病都可能导致气虚的出现。调理气虚的目的在于恢复气的充盈和运行...