现代生活方式让颈椎在工作与休闲中处于持续负荷之下，长时间低头、电脑阅读、手机操作等习惯已成为预防和缓解颈椎病的关键。以下从姿势、运动、生活习惯三个层面提供细致、实用的自我保健方案。一、➡姿势管理良好的姿势是防治颈椎病的第一道防线。在坐姿时，腰靠靠背，脚平放...

现代社会生活节奏加快，电子产品广泛普及，导致颈椎疾病成为常见困扰。很多人由于长时间伏案工作或不良的生活习惯，逐渐出现颈部僵硬、疼痛甚至手麻等症状。实际上，科学的自我保健可以在一定程度上减缓甚至预防颈椎问题的发展。本篇将从不同角度，为您详细介绍有效的自我保健措施...