当现代社会的节奏越来越快，工作、学习和生活的多重压迫让许多人感到焦虑和疲惫。心理压力源自于外部环境与内部认知的相互作用，若不及时化解，可能发展为抑郁、失眠甚至慢性健康问题。因此，掌握科学有效的管理方法显得尤为重要。从自我认知到外部支持，心理压力的缓解可以通过多...