一、➡香蕉：富含可溶性纤维与天然酶，适合胃黏膜修复。其天然的酵素可帮助分解胃中残留的蛋白质，缓解胃部胀气与不适。研究表明，适量摄入香蕉会降低胃酸分泌，减少因过酸导致的胃酸逆流。每日一根香蕉，不仅能补充钾元素，有助于维持胃肠道正常蠕动，还能在夜间为胃部提供温和...