在日常饮食中，牛奶被普遍视为富含蛋白质、钙质与维生素D的营养宝库。无论是孩子成长、成年人骨骼维护，亦或是运动恢复，正确的饮用时机都能让牛奶的营养价值被最大化。一、➡早餐时食用牛奶的益处不容忽视。晨起时，人体胃肠道恢复活性的周期正处于窗口期，此时喝一杯温牛奶...