失眠是一种困扰许多人的常见睡眠障碍，影响着生活的方方面面。面对频繁的夜间辗转不眠，很多人都会尝试各种方法来改善睡眠质量。其实，科学研究与临床实践都表明，结合生活习惯的调整、认知行为疗法以及合理的药物应用，可以有效缓解失眠。以下内容将从不同角度帮助你找到适合自己...