一、➡先从燃脂基础开始：高强度间歇训练（HIIT）以小而频的方式点燃基础代谢。快节奏的短跑、波比跳和波速攀爬，刺激身体释放脂肪储备的能量，而不至于在健身后崩溃。很多运动科学家指出，HIIT有效提升运动后多余能量消耗（EPOC），每周两到三次即可在两周内看到明...