在现代快节奏的生活中，焦虑已成为许多人日常的一部分。它并非单一的情绪波动，而是一种持续的、不安的内部状态，常常伴随心跳加速、呼吸急促甚至躯体疼痛。了解焦虑的根源，掌握自我调节技巧，既能缓解短期的不适，也能从根本上改善生活品质。一、➡识别与评估焦虑强度...