在本周的减肥计划中，关键在于确保每日摄入热量低于消耗量，同时保证足够的蛋白质与微量营养素。通过合理搭配主食、蔬菜与蛋白源，既可以快速燃脂，又能维持体能与精神状态。一、➡第一天至第三天，重点降低碳水化合物摄入，推荐以高纤维蔬菜为主食。早餐可以选择一份熟蔬菜沙...