一、➡促进脑内神经递质平衡的高蛋白食物在抑郁与焦虑的调节中，血清素、去甲肾上腺素以及多巴胺等神经递质起着关键作用，而这些递质的前体往往来源于蛋白质。优质蛋白可来源于鸡蛋、低脂牛奶、鸡胸肉、鲑鱼、豆腐和黑豆等。蛋白质中的酪氨酸、色氨酸等氨基酸，能被脱羧转化为...